Australian pull ups esplosivi
Bicipiti - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posizionati sulla barra bassa con una presa supinata.
- Posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Esegui una flessione dei bracci esplosiva, in modo che il tuo petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.
- Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.
Sessioni
Ginoris Spinta Principiantes
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
Yerai Tirata
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
Chamber Arms
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Knee twists alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativa front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid