Intermedio

Australian pull ups esplosivi

Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

Australian pull ups esplosivi
  • Posizionati sulla barra bassa con una presa supinata.
  • Posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
  • Esegui una flessione dei bracci esplosiva, in modo che il tuo petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.
  • Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.

Sessioni

Ginoris Spinta Principiantes

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle

Yerai Tirata

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Chamber Arms

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Tricipiti

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