Australian pull ups esplosivi
Bicipiti - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posizionati sulla barra bassa con una presa supinata.
- Posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Esegui una flessione dei bracci esplosiva, in modo che il tuo petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.
- Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.
Sessioni
Ginoris Spinta Principiantes
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
Yerai Tirata
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
Chamber Arms
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Tricipiti
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