Intermedio
Australian pull ups esplosivi
Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

- Posizionati sulla barra bassa con una presa supinata.
- Posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Esegui una flessione dei bracci esplosiva, in modo che il tuo petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.
- Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Pull di Trapezio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats

Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs