Australian pull ups esplosivi
Bicipiti - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posizionati sulla barra bassa con una presa supinata.
- Posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Esegui una flessione dei bracci esplosiva, in modo che il tuo petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.
- Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Strict muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazione prona isometria
Biceps ∙ Lats
Tuck front lever raises one arm
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
One arm front lever assistita dal gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Trazione prone
Biceps ∙ Lats