Tractions australiennes explosives
Biceps - Rotateurs Externes - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Place-toi sous une barre basse avec une prise en pronation
- Positionne ton corps sous la barre, les jambes fléchies ou tendues
- Effectue une traction explosive afin que ta poitrine atteigne la barre et que tu puisses décoller les mains de celle-ci
- Rétends les bras pour compléter une répétition
Sessions
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