Tractions australiennes

Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes

Tractions australiennes
  • Sur une barre basse, place-toi en dessous avec les jambes tendues ou fléchies.
  • Effectue un mouvement de tirage avec prise en pronation (les paumes des mains tournées vers l’avant)

Sessions

Hypertrophie du dos et des biceps

Débutant

Full body

Hypertrophie du dos et des biceps

Intermédiaire

Full body

Tenerife - Dos et biceps

Intermédiaire

Full body

Supersets Drop Galápagos

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Préparation au Front Lever

Intermédiaire

Full body

Yamcha - Débutant haut du corps

Débutant

Full body

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