Tractions australiennes
Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes
- Sur une barre basse, place-toi en dessous avec les jambes tendues ou fléchies.
- Effectue un mouvement de tirage avec prise en pronation (les paumes des mains tournées vers l’avant)
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Débutant
Full body
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Full body
Tenerife - Dos et biceps
Intermédiaire
Full body
Supersets Drop Galápagos
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Préparation au Front Lever
Intermédiaire
Full body
Yamcha - Débutant haut du corps
Débutant
Full body
Vous pourriez aussi aimer
Traction inversée
Abs ∙ Lats
Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Skin the cat assisté sur barres parallèles
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Tractions pronation moitié inférieure
Biceps ∙ Lats
Dislocation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms