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Exercices / Débutant

Tractions australiennes

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur
  • Rotateurs Externes

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions australiennes
Niveau
Débutant
Muscles
5
Matériel
Barre basse

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre basse, place-toi en dessous avec les jambes tendues ou fléchies.

  2. Effectue un mouvement de tirage avec prise en pronation (les paumes des mains tournées vers l’avant)

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur
  • Rotateurs Externes

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force15
Explosivité0
Technique10
Cardio5
Mobilité10

Sessions

Séances avec cet exercice

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