Exercices / Intermédiaire
Front lever groupé à une main
- Biceps
- Obliques
- Dorsaux
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, accroché avec une seule main.
Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
Le bras avec lequel tu t’agrippes doit être verrouillé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Dorsaux
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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