Front lever groupé à une main
Biceps - Obliques - Dorsaux - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Sur une barre, accroché avec une seule main.
- Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
- Le bras avec lequel tu t’agrippes doit être verrouillé.
Sessions
Préparation front lever à un bras
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Avant-bras
Destruction du front lever à un bras
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras
Front à un bras NoLimits
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Postérieur
Préparation Front Lever à un bras
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras
Vous pourriez aussi aimer
Tractions neutres explosives
Biceps ∙ Lats
Pompes isométriques
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Tirage partiel en tucked back supiné
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever groupé en tuck sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Élévations de hanches avec jambes fléchies
Abs