Front lever groupé à une main
Biceps - Obliques - Dorsaux - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Sur une barre, accroché avec une seule main.
- Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
- Le bras avec lequel tu t’agrippes doit être verrouillé.
Sessions
Préparation front lever à un bras
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Avant-bras
Destruction du front lever à un bras
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras
Front à un bras NoLimits
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Postérieur
Préparation Front Lever à un bras
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras
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