Négative impossible dip
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de départ pour les dips.
- Incline ton corps vers l’arrière et essaie de descendre lentement jusqu’à ce que tes avant-bras touchent les barres.
- Essaie de rendre la descente aussi lente que possible et ne perds pas l’inclinaison vers l’arrière.
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Pompes en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pont arrière basculant
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Développé épaules avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Séquence messie
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes explosives
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Support avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest