Exercices / Intermédiaire
Drapeau tombé
- Obliques
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Dorsaux
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
- Biceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 8
- Matériel
- Échelle suédoise
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale
Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille
Allonge les jambes en essayant d’atteindre un angle de 45º par rapport au sol
Maintiens cette position pendant un temps déterminé
02 / Muscles
Muscles sollicités
Obliques
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Dorsaux
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
Biceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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