Drapeau tombé
Obliques - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Dorsaux - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Biceps
- Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale
- Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille
- Allonge les jambes en essayant d’atteindre un angle de 45º par rapport au sol
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Grenouille en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Étirement de l’extension du poignet avec rotation
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Traction archer à typewriter aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Skin the cat assisté sur parallettes
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Pompes pike sur anneaux
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Élévations de genoux avec maintien
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms