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Exercices / Intermédiaire

Drapeau tombé

  • Obliques
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Dorsaux
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Biceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Drapeau tombé
Niveau
Intermédiaire
Muscles
8
Matériel
Échelle suédoise

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale

  2. Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille

  3. Allonge les jambes en essayant d’atteindre un angle de 45° par rapport au sol

  4. Maintiens cette position pendant un temps déterminé

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Obliques
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Dorsaux
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Biceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force50
Explosivité0
Technique40
Cardio0
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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