Drapeau tombé
Obliques - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Dorsaux - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Biceps
- Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale
- Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille
- Allonge les jambes en essayant d’atteindre un angle de 45º par rapport au sol
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
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