← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Tractions typewriter

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions typewriter
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Tractions typewriter » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Tractions typewriter
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre de traction, monte jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.

  2. Déplace le menton d'une main à l'autre sans qu'il descende en dessous du niveau de la barre, lorsque tu vas d'un côté, tends l'autre bras.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force65
Explosivité0
Technique50
Cardio15
Mobilité45

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.