Intermediário
Elevações a posição vertical na barra
Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores
- Em barra alta, levante as pernas completamente retas até que seus pés toquem a barra.
- Realize uma extensão de quadril de modo que o seu corpo fique reto, perpendicular ao chão.
- Desça novamente até que seus pés voltem à altura da barra para completar uma repetição.
- Tentar manter os braços e as pernas retos ao longo de todo o tempo.
Você também pode gostar
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Barras arqueiras
Avançado
Biceps ∙ Lats
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats