Elevações a posição vertical na barra
Abdominais - Dorsais - Deltoide Posterior
- Em barra alta, levante as pernas completamente retas até que seus pés toquem a barra.
- Realize uma extensão de quadril de modo que o seu corpo fique reto, perpendicular ao chão.
- Desça novamente até que seus pés voltem à altura da barra para completar uma repetição.
- Tentar manter os braços e as pernas retos ao longo de todo o tempo.
Você também pode gostar
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Abs
Descida de muscle up assistido com salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Balanço de tornado e mudança da pegada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Retroversão pélvica em pé
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest