Elevações a posição vertical na barra
Abdominais - Dorsais - Deltoide Posterior
- Em barra alta, levante as pernas completamente retas até que seus pés toquem a barra.
- Realize uma extensão de quadril de modo que o seu corpo fique reto, perpendicular ao chão.
- Desça novamente até que seus pés voltem à altura da barra para completar uma repetição.
- Tentar manter os braços e as pernas retos ao longo de todo o tempo.
Você também pode gostar
Planche lean push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Tração invertida
Abs ∙ Lats
Tucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit raises nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest