Barra com palma - Exercício nível avançado

Avançado

Barra com palma

Bíceps - Dorsais

Realize uma dominada explosiva de forma que lhe dê tempo para dar um tapinha por cima da barra e voltar a se agarrar.
No início, você pode usar um pouco de impulso com o corpo e as pernas, mas tente reduzi-lo com o tempo.

Sessões

Explosivo dominado

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Back and Biceps Stimulus

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Você também pode gostar

Korean dips com extensão

Avançado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Advanced tucked front lever baixo

Intermediário

Abs ∙ Lats

Descida de front lever com uma perna

Intermediário

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Pelicanos em anéis

Avançado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Passo duplo com burpee e muscle up

Avançado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Barras no dobro

Avançado

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid