Avançado
Barra com palma
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva de forma que lhe dê tempo para dar um tapinha por cima da barra e voltar a se agarrar.
- No início, você pode usar um pouco de impulso com o corpo e as pernas, mas tente reduzi-lo com o tempo.
Sessões
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Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
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