Avançado
Barra com palma
Bíceps - Dorsais

- Realize uma dominada explosiva de forma que lhe dê tempo para dar um tapinha por cima da barra e voltar a se agarrar.
- No início, você pode usar um pouco de impulso com o corpo e as pernas, mas tente reduzi-lo com o tempo.
Sessões
Você também pode gostar

Barra arqueira a typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Muscle up aberto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius