Exercícios / Intermediário

Barra com palma

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Realize uma dominada explosiva de forma que lhe dê tempo para dar um tapinha por cima da barra e voltar a se agarrar.
No início, você pode usar um pouco de impulso com o corpo e as pernas, mas tente reduzi-lo com o tempo.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.