bíceps, antebraços, dorsais
1h
intermediário
dorsais, core
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
avançado
tríceps, ombros, dorsais
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
21 min
avançado
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