Avançado
Barras supinas ao quadril
Bíceps - Dorsais

- Realize flexões em supinação e pegada estreita.
- Tente em cada repetição que o quadril esteja bem próximo de suas próprias mãos.
- Agarre a barra quase com os dedos para facilitar a você e incline seu corpo para trás.
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Avançado
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