Barras supinas ao quadril
Bíceps - Dorsais
- Realize flexões em supinação e pegada estreita.
- Tente em cada repetição que o quadril esteja bem próximo de suas próprias mãos.
- Agarre a barra quase com os dedos para facilitar a você e incline seu corpo para trás.
Você também pode gostar
Pullups australianos nível 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Pull up com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Barra prona com pegada na equina das barras
Biceps ∙ Lats
Fundos com antebraços
Lats
Straddle planche nas argolas com pegada neutra
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Progressão muscular olímpica
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats