Avançado

Barras supinas ao quadril

Bíceps - Dorsais

Barras supinas ao quadril
  • Realize flexões em supinação e pegada estreita.
  • Tente em cada repetição que o quadril esteja bem próximo de suas próprias mãos.
  • Agarre a barra quase com os dedos para facilitar a você e incline seu corpo para trás.

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