Avançado
Barras supinas ao quadril
Bíceps - Dorsais
- Realize flexões em supinação e pegada estreita.
- Tente em cada repetição que o quadril esteja bem próximo de suas próprias mãos.
- Agarre a barra quase com os dedos para facilitar a você e incline seu corpo para trás.
Você também pode gostar
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Ring rollout
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barras com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats
Barras avançadas com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats