Exercícios / Intermediário

Barras supinas ao quadril

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Realize flexões em supinação e pegada estreita.
Tente em cada repetição que o quadril esteja bem próximo de suas próprias mãos.
Agarre a barra quase com os dedos para facilitar a você e incline seu corpo para trás.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.