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Exercices / Intermédiaire

Tractions supines jusqu’à la ceinture

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions supines jusqu’à la ceinture
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Réalise des tractions en prise supination et serrée

  2. Essaie à chaque répétition de rapprocher les hanches au maximum de tes mains

  3. Attrape la barre presque avec les doigts pour faciliter l’exercice et incline le corps vers l’arrière

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force70
Explosivité50
Technique40
Cardio20
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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