Intermediário
Pull up supinada com lastro com pegada ampla
Bíceps - Dorsais
- Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.
- Em uma barra alta, coloque as mãos em um agarre supino e separadas a uma largura aproximada de dobro dos seus ombros.
- Execute flexões completas.
Você também pode gostar
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Barras typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Barras australianas com pegada falsa
Intermediário
Biceps ∙ Forearms