Desafio nas escadas Sofía Maudos
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
Cluster Dominado
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
Santana - 100 flexões e 50 pull-ups
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
intermediário
Preparação da alavanca dianteira
dorsais, bíceps, abdominales
45 min
intermediário
Desafio de resistência 4 - Javi Ales
tríceps, peitoral, core
20 min
avançado