Intermediário

Barra com meia parada

Bíceps - Dorsais

Realize uma dominada pronada normal.
Ao descer, pare por alguns segundos exatamente quando sua cabeça estiver abaixo da barra.
Termine a descida para completar uma repetição.

Sessões

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas

Intermediário

Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços