Barra com meia parada
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada pronada normal.
- Ao descer, pare por alguns segundos exatamente quando sua cabeça estiver abaixo da barra.
- Termine a descida para completar uma repetição.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Intermediário
Full body
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Full body
Costas Suco
Intermediário
Full body
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell
Biceps
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Peso morto com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Isométrico barra supina
Biceps ∙ Lats
Barras supinas explosivas
Biceps ∙ Lats
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid