Barra com meia parada
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada pronada normal.
- Ao descer, pare por alguns segundos exatamente quando sua cabeça estiver abaixo da barra.
- Termine a descida para completar uma repetição.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Intermediário
Full body
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Full body
Costas Suco
Intermediário
Full body
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Dragon flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Hefesto assistido no chão sem limite
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Barra supina a meio caminho
Biceps ∙ Lats
Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo na barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid