Barra com meia parada
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada pronada normal.
- Ao descer, pare por alguns segundos exatamente quando sua cabeça estiver abaixo da barra.
- Termine a descida para completar uma repetição.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Intermediário
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
Costas Suco
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Você também pode gostar
Descida de front lever com uma perna
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull up com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Lats
Stand up panqueca com torção
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors