Exercícios / Intermediário
Barra com meia parada
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize uma dominada pronada normal.
Ao descer, pare por alguns segundos exatamente quando sua cabeça estiver abaixo da barra.
Termine a descida para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Destruição da alavanca dianteira de um braço
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Bíceps ∙ Dorsais
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