Barra com meia parada
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada pronada normal.
- Ao descer, pare por alguns segundos exatamente quando sua cabeça estiver abaixo da barra.
- Termine a descida para completar uma repetição.
Rotinas
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps
Costas Suco
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats