Intermediário
Barra com meia parada
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada pronada normal.
- Ao descer, pare por alguns segundos exatamente quando sua cabeça estiver abaixo da barra.
- Termine a descida para completar uma repetição.
Sessões
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps
Costas Suco
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Você também pode gostar
Australian chin ups explosives
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms