Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
36 min
5x9
Barra prona
3x120"
Dead hang
4x5
Barra supina
3x15"
Barra prona estática a Metade
3x4
Barra com meia parada
Iniciante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Nádegas
