Avançado
Mikasa Back Lever
Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Dorsais ∙ Ancas
62 min
4x3
Skin the cat
4x3"
Back lever
4x10"
Back lever a 45º
4x15
Fundos ou Dips
Você também pode gostar
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Yoru Back & Cardio
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Peitoral en Anéis
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales
Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Saibov Challenge III
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Artem Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Rsilvan Desafio De ombros
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
STP Corpo Inteiro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Bíceps