Alongamento dos ombros para extensão no chão

Peitoral Superior - Deltoide Anterior

Alongamento dos ombros para extensão no chão
  • Sente-se no chão com as pernas estendidas.
  • Coloque as mãos no chão atrás de você, tentando afastá-las o máximo possível.
  • Segure essa posição por um determinado período de tempo.

Sessões

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Full body

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

Iniciante

Full body

Armin Back Lever

Iniciante

Full body

Eren Back Lever

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Mikasa Back Lever

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Muscle Up Iniciante - Intermediário

Intermediário

Full body

Você também pode gostar