Alongamento dos ombros para extensão no chão
Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Coloque as mãos no chão atrás de você, tentando afastá-las o máximo possível.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
Iniciante
Full body
Armin Back Lever
Iniciante
Full body
Eren Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Mikasa Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Full body
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Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Descidas de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps