Alongamento dos ombros para extensão no chão
Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Coloque as mãos no chão atrás de você, tentando afastá-las o máximo possível.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Isquiotibiais
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
Iniciante
Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Antebraços
Armin Back Lever
Iniciante
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps
Eren Back Lever
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
Mikasa Back Lever
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest