Alongamento dos ombros para extensão no chão
Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Coloque as mãos no chão atrás de você, tentando afastá-las o máximo possível.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
Iniciante
Full body
Armin Back Lever
Iniciante
Full body
Eren Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Mikasa Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isométrico dos fundos abaixo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Back lever com pegada supina
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Flexões explosivas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest