Étirement d’extension des épaules au sol
Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur
- Asseyez-vous au sol avec les jambes tendues.
- Placez les mains au sol derrière votre dos, en essayant de les éloigner le plus possible.
- Tenez cette position pendant un temps déterminé.
Sessions
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Full body
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Armin Back Lever
Débutant
Full body
Back Lever
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Back lever Mikasa
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Muscle Up Débutant - Intermédiaire
Intermédiaire
Full body
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