Étirement d’extension des épaules au sol

Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur

Asseyez-vous au sol avec les jambes tendues.
Placez les mains au sol derrière votre dos, en essayant de les éloigner le plus possible.
Tenez cette position pendant un temps déterminé.

Sessions

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers

Débutant

Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps

Intermédiaire

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires

Intermédiaire

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires

Intermédiaire

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs