Étirement d’extension des épaules au sol
Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur
- Asseyez-vous au sol avec les jambes tendues.
- Placez les mains au sol derrière votre dos, en essayant de les éloigner le plus possible.
- Tenez cette position pendant un temps déterminé.
Sessions
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Débutant
Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras
Armin Back Lever
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps
Back Lever
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires
Back lever Mikasa
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires
Muscle Up Débutant - Intermédiaire
Intermédiaire
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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