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Étirement d’extension des épaules au sol

  • Pectoraux Supérieurs
  • Deltoïde Antérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Étirement d’extension des épaules au sol
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Asseyez-vous au sol avec les jambes tendues.

  2. Placez les mains au sol derrière votre dos, en essayant de les éloigner le plus possible.

  3. Tenez cette position pendant un temps déterminé.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Pectoraux Supérieurs
  • Deltoïde Antérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force1
Explosivité0
Technique15
Cardio0
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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