Estiramiento extensión de hombros en suelo
Pectoral Superior - Deltoides Anterior
- Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas.
- Lleva las manos al suelo por tu espalda, intentando alejarlas lo máximo posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Isquiotibiales
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos
Armin Back Lever
Principiante
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps
Eren Back Lever
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Lumbares
Mikasa Back Lever
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Lumbares
Muscle Up Beginner - Intermediate
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fondos en barra hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pseudo flexiones
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones declinadas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked back lever a pica en anillas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest