Principiante

Estiramiento extensión de hombros en suelo

Pectoral superior - Deltoides anteriores

Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas.
Lleva las manos al suelo por tu espalda, intentando alejarlas lo máximo posible.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps

Principiante

Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros

Principiante

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Caderas

Intermedio

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Dorsales

Avanzado

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps