Avanzado
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior

- Colócate un chaleco de lastre, una mochila o algo similar para añadir peso.
- Realiza un pino de cara a la pared, apoyando tus pies en la misma.
- Flexiona hasta que tu cabeza roce el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese

Straddle Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Negativa de bandera
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tucked planche push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest