Avanzado
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior

- Colócate un chaleco de lastre, una mochila o algo similar para añadir peso.
- Realiza un pino de cara a la pared, apoyando tus pies en la misma.
- Flexiona hasta que tu cabeza roce el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Fondos espartanos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones a codos
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones con palmada en el muslo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones espartanas explosivas con cambio
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest