Avanzado
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior

- Colócate un chaleco de lastre, una mochila o algo similar para añadir peso.
- Realiza un pino de cara a la pared, apoyando tus pies en la misma.
- Flexiona hasta que tu cabeza roce el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Fondos 180
Avanzado
Triceps

Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest