Intermedio
Negativa de fondos lastrados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Sube a las barras paralelas con ayuda de un cajón, un salto u otra técnica que no requiera que uses tu fuerza de brazos.
- Baja haciendo una flexión de brazos lentamente, controlando el movimiento, hasta igualar o superar ligeramente los 90º
- Apoya los pies para terminar el movimiento y vuelve a subir de forma asistida.
Puede que te interese
Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Official Partners
