Intermedio
Negativa de fondos lastrados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Sube a las barras paralelas con ayuda de un cajón, un salto u otra técnica que no requiera que uses tu fuerza de brazos.
- Baja haciendo una flexión de brazos lentamente, controlando el movimiento, hasta igualar o superar ligeramente los 90º
- Apoya los pies para terminar el movimiento y vuelve a subir de forma asistida.
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Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps