Intermedio

Negativa de fondos lastrados

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
Sube a las barras paralelas con ayuda de un cajón, un salto u otra técnica que no requiera que uses tu fuerza de brazos.
Baja haciendo una flexión de brazos lentamente, controlando el movimiento, hasta igualar o superar ligeramente los 90º
Apoya los pies para terminar el movimiento y vuelve a subir de forma asistida.

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Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Falsos impossible dips

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Flexiones en apertura deslizante

Intermedio

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Pino asistido con retroversión pélvica

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors