Intermedio
Negativa de fondos lastrados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Sube a las barras paralelas con ayuda de un cajón, un salto u otra técnica que no requiera que uses tu fuerza de brazos.
- Baja haciendo una flexión de brazos lentamente, controlando el movimiento, hasta igualar o superar ligeramente los 90º
- Apoya los pies para terminar el movimiento y vuelve a subir de forma asistida.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest

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Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

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Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest