Ejercicios / Intermedio
Negativa de fondos lastrados
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
Sube a las barras paralelas con ayuda de un cajón, un salto u otra técnica que no requiera que uses tu fuerza de brazos.
Baja haciendo una flexión de brazos lentamente, controlando el movimiento, hasta igualar o superar ligeramente los 90°
Apoya los pies para terminar el movimiento y vuelve a subir de forma asistida.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio0
- Movilidad15
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