Negativa de fondos lastrados
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Sube a las barras paralelas con ayuda de un cajón, un salto u otra técnica que no requiera que uses tu fuerza de brazos.
- Baja haciendo una flexión de brazos lentamente, controlando el movimiento, hasta igualar o superar ligeramente los 90º
- Apoya los pies para terminar el movimiento y vuelve a subir de forma asistida.
Puede que te interese
Fondos lastrados explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto asistido en suelo sin tope
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Pull de hefesto completo con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pull de hefesto parcial con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up asistido con banda elástica
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest