Negative gewichtete Dips
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Lege zusätzliches Gewicht an, entweder mit einem Gewichtsgürtel, einer Gewichtsweste oder Ähnlichem.
- Steige mithilfe eines Kastens, eines Sprungs oder einer anderen Technik, bei der du deine Armkraft nicht einsetzen musst, an die Parallelbarren.
- Senke dich langsam und kontrolliert in einer Dip-Bewegung ab, bis du 90º erreichst oder leicht unterschreitest.
- Stelle die Füße ab, um die Bewegung zu beenden, und steige anschließend wieder mit Unterstützung nach oben.
Das könnte dir auch gefallen
Hollow-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Vorwärtsaufschwung an niedriger Stange
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Molotov-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Russische Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Hürdensprung
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs