Negative gewichtete Dips
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Lege zusätzliches Gewicht an, entweder mit einem Gewichtsgürtel, einer Gewichtsweste oder Ähnlichem.
- Steige mithilfe eines Kastens, eines Sprungs oder einer anderen Technik, bei der du deine Armkraft nicht einsetzen musst, an die Parallelbarren.
- Senke dich langsam und kontrolliert in einer Dip-Bewegung ab, bis du 90º erreichst oder leicht unterschreitest.
- Stelle die Füße ab, um die Bewegung zu beenden, und steige anschließend wieder mit Unterstützung nach oben.
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