Negative gewichtete Dips

Lege zusätzliches Gewicht an, entweder mit einem Gewichtsgürtel, einer Gewichtsweste oder Ähnlichem.

Steige mithilfe eines Kastens, eines Sprungs oder einer anderen Technik, bei der du deine Armkraft nicht einsetzen musst, an die Parallelbarren.

Senke dich langsam und kontrolliert in einer Dip-Bewegung ab, bis du 90° erreichst oder leicht unterschreitest.

Stelle die Füße ab, um die Bewegung zu beenden, und steige anschließend wieder mit Unterstützung nach oben.