Negative gewichtete Dips
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Lege zusätzliches Gewicht an, entweder mit einem Gewichtsgürtel, einer Gewichtsweste oder Ähnlichem.
- Steige mithilfe eines Kastens, eines Sprungs oder einer anderen Technik, bei der du deine Armkraft nicht einsetzen musst, an die Parallelbarren.
- Senke dich langsam und kontrolliert in einer Dip-Bewegung ab, bis du 90º erreichst oder leicht unterschreitest.
- Stelle die Füße ab, um die Bewegung zu beenden, und steige anschließend wieder mit Unterstützung nach oben.
Das könnte dir auch gefallen
Hampelmänner
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Explosive Liegestütze
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Liegestütze auf den Knien
Triceps ∙ LowerChest
Dips
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Human Flag im Tuck
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips mit Klatschen
Triceps