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Exercícios / Intermediário

Negativa de dips com lastro

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Negativa de dips com lastro
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Paralelas, Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.

  2. Suba nas barras paralelas com a ajuda de uma caixa, um salto ou outra técnica que não exija o uso da sua força dos braços.

  3. Desça fazendo uma flexão de braços lentamente, controlando o movimento, até igualar ou superar levemente os 90°.

  4. Apoie os pés para concluir o movimento e volte a subir de forma assistida.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força35
Explosividade0
Técnica25
Cardio0
Mobilidade15

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