Intermedio
Dips al negativo con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Aggiungi peso extra, come una cintura di zavorra, un gilet o simili.
- Sali alle barre parallele con l'aiuto di una cassa, un salto o un'altra tecnica che non richieda l'utilizzo della tua forza braccia.
- Scendi lentamente facendo una flessione dei bracci, controllando il movimento, fino a raggiungere o superare leggermente i 90°.
- Appoggia i piedi per completare il movimento e ritorna su con l'aiuto.
Potrebbe piacerti anche
Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest