Intermedio
Dips al negativo con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Aggiungi peso extra, come una cintura di zavorra, un gilet o simili.
- Sali alle barre parallele con l'aiuto di una cassa, un salto o un'altra tecnica che non richieda l'utilizzo della tua forza braccia.
- Scendi lentamente facendo una flessione dei bracci, controllando il movimento, fino a raggiungere o superare leggermente i 90°.
- Appoggia i piedi per completare il movimento e ritorna su con l'aiuto.
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Planche con avambracci a sbarra
Avanzato
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit raises sulle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest