Dips al negativo con zavorra
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Aggiungi peso extra, come una cintura di zavorra, un gilet o simili.
- Sali alle barre parallele con l'aiuto di una cassa, un salto o un'altra tecnica che non richieda l'utilizzo della tua forza braccia.
- Scendi lentamente facendo una flessione dei bracci, controllando il movimento, fino a raggiungere o superare leggermente i 90°.
- Appoggia i piedi per completare il movimento e ritorna su con l'aiuto.
Potrebbe piacerti anche
Push up zavorrati a diamante
Triceps ∙ LowerChest
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Push up in apertura scorrevole
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti esplosivi
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest