Avançado

Front lever a front lever com uma mão

Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais

Front lever a front lever com uma mão
  • Na barra, realize um front lever normal.
  • Segure por o tempo necessário.
  • Em seguida, solte uma mão para ficar na posição de front lever de uma mão.
  • Novamente, mantenha a posição por o tempo necessário.

Sessões

Destruição da alavanca dianteira de um braço

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Avançado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços

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