Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
27 min
4x5
Muscle up
4x8
Barra prona
4x6
Barra supina
4x7
Barra com pegada neutra
Iniciante
Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral
