Puxe em 30 minutos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
26 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior

4x5
Muscle up

4x8
Barra prona

4x6
Barra supina

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