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Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

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