Avanzato

Trazioni da applausi

Bicipiti - Dorsali

Esegui una trazione esplosiva in modo tale da avere il tempo di battere le mani sopra la barra e poi tornare a prenderla.
All'inizio puoi usare un po' di impulso con il corpo e le gambe, ma cerca di ridurlo nel tempo.

Sessioni

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

Intermedio

Biceps

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Avanzato

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats