Intermediário
Pull up supinada com pegada fechada
Bíceps - Dorsais

- Na barra alta, coloque as mãos unidas ou quase unidas em um aperto supino e realize flexões completas.
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Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

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Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats

L front pull a inverted pull
Intermediário
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Barras avançadas com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Front lever de uma mão assistido com elástico
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats