Exercícios / Intermediário
Barra supinada com pegada fechada
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Na barra alta, coloque as mãos unidas ou quase unidas em uma pegada supinada e realize barras com amplitude completa.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio5
- Mobilidade10
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioTucked front lever caído
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioBalanço e três quartos de volta
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais
IntermediárioBarra com uma mão assistida no pulso
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
IntermediárioBarra aberta com giro para pegada neutra
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Dorsais
IntermediárioL sit ao front lever
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteFlexoextensão de cotovelos
Bíceps ∙ Tríceps