Intermediário
Pull up supinada com pegada fechada
Bíceps - Dorsais

- Na barra alta, coloque as mãos unidas ou quase unidas em um aperto supino e realize flexões completas.
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Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

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Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats