Intermediário
Pull up supinada com pegada fechada
Bíceps - Dorsais
- Na barra alta, coloque as mãos unidas ou quase unidas em um aperto supino e realize flexões completas.
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest