Intermediário
Pull up supinada com pegada fechada
Bíceps - Dorsais
- Na barra alta, coloque as mãos unidas ou quase unidas em um aperto supino e realize flexões completas.
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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
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Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
