Iniciante
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Bíceps - Antebraços
- Pendure-se das argolas usando um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da argola.
- Realize um aguante isométrico com os braços flexionados por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Burpee com barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Barra prona em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Back lever pull ups assitidas
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barras supinas explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius