Iniciante

Pendure com o false gripe e braços flexionados

Bíceps - Antebraços

Pendure com o false gripe e braços flexionados
  • Pendure-se das argolas usando um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da argola.
  • Realize um aguante isométrico com os braços flexionados por um determinado tempo.

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