Iniciante
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Bíceps - Antebraços

- Pendure-se das argolas usando um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da argola.
- Realize um aguante isométrico com os braços flexionados por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar

Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Dragon flag de uma perna
Iniciante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Tucked front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Kettlebell ballistic row
Intermediário
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius