Pendure com o false gripe e braços flexionados
Bíceps - Antebraços
- Pendure-se das argolas usando um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da argola.
- Realize um aguante isométrico com os braços flexionados por um determinado tempo.
Você também pode gostar
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elbow lean traseiro
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Balanço de tornado e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barras neutras nos anéis
Biceps ∙ Lats
Ice cream makers com alavanca frontal
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Balanço de tornado e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms