Iniciante
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Bíceps - Antebraços
- Pendure-se das argolas usando um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da argola.
- Realize um aguante isométrico com os braços flexionados por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Australian pull ups assimétricos
Iniciante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Curl de bíceps com uma mão com kettlebell
Iniciante
Biceps
Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Barras supinas explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remo com kettlebell
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Isométrico em cima pull up comando
Iniciante
Biceps ∙ Lats