Intermediário
Barra prona em anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um aperto prono, com as palmas das mãos olhando para a frente.
- Realize o puxão controlado até que sua queixo ultrapasse a altura das suas mãos.
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Iniciante
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