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Exercícios / Intermediário

Barra prona em anéis

  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra prona em anéis
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Argolas

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque as anilhas em altura.

  2. Pendure-se delas com um aperto prono, com as palmas das mãos olhando para a frente.

  3. Realize o puxão controlado até que sua queixo ultrapasse a altura das suas mãos.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força50
Explosividade0
Técnica15
Cardio5
Mobilidade10

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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