Barras pronadas parciais pegada fechada
Bíceps
- Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando não realizar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, realize dominadas com a pegada fechada, mantendo os cotovelos para fora e com um alcance parcial.
- Desde completamente esticado até que a coronha chegue à barra.
- Tentar não separar o seu corpo para trás durante a execução do exercício, mantendo sempre a cabeça abaixo da barra.
Sessões
Você também pode gostar
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull up supinada com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Barras com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever de 1 perna
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Pull ups australianos mudando para máquina de escrever
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Front lever assistido com os pés na parede
Abs ∙ Lats ∙ Biceps