Iniciante
Barra supina a meio caminho
Bíceps - Dorsais
- Salte para a barra de uma só vez.
- Desça até que os cotovelos formem um ângulo de 90°
- Suba novamente para completar uma repetição.
Sessões
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio
Artem Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Flavia Full Body intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Costas
Coni First Pull Up
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
21'S Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Jax Braços Intermediários
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Barra com pegada aberta
Intermediário
Biceps ∙ Lats