Barra supina a meio caminho
Bíceps - Dorsais
- Salte para a barra de uma só vez.
- Desça até que os cotovelos formem um ângulo de 90°
- Suba novamente para completar uma repetição.
Rotinas
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
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Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Costas
Coni First Pull Up
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
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Bíceps ∙ Dorsais
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