Tractions supines jusqu'à la moitié
Biceps - Dorsaux
- Monte sur la barre d’un saut
- Descends jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90º
- Remonte pour compléter une répétition
Sessions
Supersets Estívaliz haut du corps
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Biceps
Artem Biceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Flavia Full Body Intermédiaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus
Coni Première Traction
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
21'S Biceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux
Jax Bras Intermédiaires
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Inférieurs
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Double fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Double fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Tractions australiennes à la maison avec des chaises
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid