Tractions australiennes avec prise fausse
Biceps - Avant-bras
- Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.
- Pour cela, place-toi en position de tractions australiennes en supination mais avec une prise false grip, en posant le poignet au-dessus de la barre.
- Cela te permettra d’avoir une amplitude de mouvement plus grande, en amenant la tête au-dessus de la barre.
- Essaie d’effectuer ce mouvement en gardant les coudes pointés vers le ciel.
Sessions
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