Tractions australiennes avec prise fausse

Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.

Pour cela, place-toi en position de tractions australiennes en supination mais avec une prise false grip, en posant le poignet au-dessus de la barre.

Cela te permettra d’avoir une amplitude de mouvement plus grande, en amenant la tête au-dessus de la barre.

Essaie d’effectuer ce mouvement en gardant les coudes pointés vers le ciel.