Tractions australiennes avec prise fausse
Biceps - Avant-bras
- Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.
- Pour cela, place-toi en position de tractions australiennes en supination mais avec une prise false grip, en posant le poignet au-dessus de la barre.
- Cela te permettra d’avoir une amplitude de mouvement plus grande, en amenant la tête au-dessus de la barre.
- Essaie d’effectuer ce mouvement en gardant les coudes pointés vers le ciel.
Sessions
Artem Biceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
RSWORKOUT GORILLA PULL
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
Jax Bras Avancés
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Avant-bras
Jax Bras Débutants
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps
Jax Bras Intermédiaires
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Inférieurs
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Biceps ∙ Lats
Balancement et demi-tour
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Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid