Étirement en flexion du poignet

Avant-bras

Étirement en flexion du poignet
  • Place-toi debout avec un bras tendu devant.
  • Avec l’autre main, aide-toi à fléchir ton poignet.
  • Tiens cette position pendant un temps déterminé.

Sessions

Routine de flexibilité des épaules et des poignets

Débutant

Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras

Échauffement spécifique des coudes

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Échauffement spécifique des poignets

Débutant

Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps

Étirements spécifiques des épaules et des poignets

Débutant

Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras

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