Étirement en flexion du poignet

Avant-bras

Étirement en flexion du poignet
  • Place-toi debout avec un bras tendu devant.
  • Avec l’autre main, aide-toi à fléchir ton poignet.
  • Tiens cette position pendant un temps déterminé.

Sessions

Routine de flexibilité des épaules et des poignets

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs

Échauffement spécifique des coudes

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur

Échauffement spécifique des poignets

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur

Vous pourriez aussi aimer