Étirement en flexion du poignet
Avant-bras
- Place-toi debout avec un bras tendu devant.
- Avec l’autre main, aide-toi à fléchir ton poignet.
- Tiens cette position pendant un temps déterminé.
Sessions
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
Échauffement spécifique des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
Vous pourriez aussi aimer
Étirement en extension du poignet
Forearms
Dips sur les coudes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Traction en false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Balancement tornado et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Élévations de genoux isométriques à la barre
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms