Étirement en flexion du poignet
Avant-bras
- Place-toi debout avec un bras tendu devant.
- Avec l’autre main, aide-toi à fléchir ton poignet.
- Tiens cette position pendant un temps déterminé.
Sessions
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Débutant
Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement spécifique des poignets
Débutant
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
Étirements spécifiques des épaules et des poignets
Débutant
Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras
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Doubles sauts à la corde
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balancement tornado et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats