Estiramiento flexión de muñeca
Antebrazos
- Colócate de pie con un brazo extendido al frente.
- Con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
Puede que te interese
Balanceo y toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Dominada a una mano lastrada
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Swinging front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors