Estiramiento flexión de muñeca
Antebrazos
- Colócate de pie con un brazo extendido al frente.
- Con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Estiramientos específicos de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos
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Balanceo y medio giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Isométrico dominada a una una mano arriba-medio-abajo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Rotación de muñecas
Forearms
Cuelgue false grip brazos estirados
Forearms
Dominada a una mano asistida al codo
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms