Estiramiento flexión de muñeca
Antebrazos
- Colócate de pie con un brazo extendido al frente.
- Con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
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Flexión de muñeca en agarre lateral
Forearms
Extensiones de tríceps en paralelas
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Extensiones de tríceps en barra baja
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida con banda elástica
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms