Principiante
Estiramiento flexión de muñeca
Antebrazos

- Colócate de pie con un brazo extendido al frente.
- Con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

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Intermedio
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Rotación de muñecas
Principiante
Forearms

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada alta false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats