Principiante
Estiramiento flexión de muñeca
Antebrazos
- Colócate de pie con un brazo extendido al frente.
- Con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Rutinas
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Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Knee raises con hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Cuelgue false grip brazos estirados
Principiante
Forearms
180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Rotación de muñecas
Principiante
Forearms