Estiramiento flexión de muñeca
Antebrazos
- Colócate de pie con un brazo extendido al frente.
- Con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
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180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Hefesto parcial en anillas
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Retracción escapular a una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Remo a una mano en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms