Principiante
Allungamento della flessione del polso
Avambracci
![Allungamento della flessione del polso](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX343.jpg)
- Mettiti in piedi con un braccio teso davanti.
- Con l'altra mano aiutati a piegare il tuo polso.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo determinato.
Routine
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Allungamento dell'estensione del polso
Principiante
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Intermedio
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Swing e toccare 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques