Allungamento della flessione del polso
Avambracci
- Mettiti in piedi con un braccio teso davanti.
- Con l'altra mano aiutati a piegare il tuo polso.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
Stretching specifico per spalle e polsi
Principiante
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
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Forearms
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LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
One arm dead hang
Forearms
Dondolare a sbarra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats