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Muscle up a front lever

  • Abdominales
  • Deltoides Anterior
  • Bíceps
  • Antebrazos
  • Dorsales
  • Pectoral Inferior
  • Tríceps

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Muscle up a front lever
Nivel
Intermedio
Músculos
7
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En barra realiza un muscle up.

  2. Al bajar, mantén tu cuerpo recto y transiciona hacia la posición de front lever.

  3. No es necesario que mantengas la posición de front, aun esto le daría un extra de intensidad al ejercicio.

  4. Mantén el cuerpo recto y vuelve a muscle up para continuar hacia la siguiente repetición.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Deltoides Anterior
  • Bíceps
  • Antebrazos
  • Dorsales
  • Pectoral Inferior
  • Tríceps

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza70
Explosividad15
Técnica50
Cardio10
Movilidad15

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