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Exercices / Débutant

Traction australienne sur anneaux en position grimpeur

  • Biceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Traction australienne sur anneaux en position grimpeur
Niveau
Débutant
Muscles
5
Matériel
Anneaux

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur des anneaux à une faible hauteur

  2. Place-toi en dessous et suspends-toi uniquement avec la première phalange des doigts ou presque avec le bout des doigts

  3. Ensuite, fléchis les bras jusqu’à rapprocher ta poitrine des anneaux et répète le mouvement tout en gardant toujours les doigts fermement sur les anneaux

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité0
Technique25
Cardio5
Mobilité20

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