Exercices / Débutant
Traction australienne sur anneaux en position grimpeur
- Biceps
- Avant-bras
- Dorsaux
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur des anneaux à une faible hauteur
Place-toi en dessous et suspends-toi uniquement avec la première phalange des doigts ou presque avec le bout des doigts
Ensuite, fléchis les bras jusqu’à rapprocher ta poitrine des anneaux et répète le mouvement tout en gardant toujours les doigts fermement sur les anneaux
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Avant-bras
Dorsaux
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité20
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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
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