Traction australienne sur anneaux en position grimpeur
Biceps - Avant-bras - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Sur des anneaux à une faible hauteur
- Place-toi en dessous et suspends-toi uniquement avec la première phalange des doigts ou presque avec le bout des doigts
- Ensuite, fléchis les bras jusqu’à rapprocher ta poitrine des anneaux et répète le mouvement tout en gardant toujours les doigts fermement sur les anneaux
Vous pourriez aussi aimer
Élévations de genoux avec appui
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever à un bras assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever groupé à une main assisté à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Press avant-bras
Forearms
Traction à une main assistée avec bande élastique
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L-sit pullover à L-sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid