Traction australienne sur anneaux en position grimpeur

Biceps - Avant-bras - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur

Traction australienne sur anneaux en position grimpeur

Sur des anneaux à une faible hauteur
Place-toi en dessous et suspends-toi uniquement avec la première phalange des doigts ou presque avec le bout des doigts
Ensuite, fléchis les bras jusqu’à rapprocher ta poitrine des anneaux et répète le mouvement tout en gardant toujours les doigts fermement sur les anneaux

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