Traction australienne sur anneaux en position grimpeur
Biceps - Avant-bras - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Sur des anneaux à une faible hauteur
- Place-toi en dessous et suspends-toi uniquement avec la première phalange des doigts ou presque avec le bout des doigts
- Ensuite, fléchis les bras jusqu’à rapprocher ta poitrine des anneaux et répète le mouvement tout en gardant toujours les doigts fermement sur les anneaux
Vous pourriez aussi aimer
Halo de hanche avec kettlebell
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Transition muscle up assistée aux anneaux
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Crunch atomique avec kettlebell
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Élévations front lever tuck à une main assistées au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever groupé à une main assisté à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tractions supines partielles avec les coudes vers l’avant
Biceps