Übungen / Einsteiger
Kletterer-Australischer Klimmzug an Ringen
- Bizeps
- Unterarme
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
- Hinterer Deltamuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
An Ringen in niedriger Höhe.
Positioniere dich unter ihnen und halte dich nur mit dem ersten Fingerglied oder praktisch nur mit den Fingerkuppen fest.
Beuge anschließend die Arme, bis du deine Brust den Ringen näherst, und wiederhole die Bewegung, wobei du die Finger stets fest an den Ringen hältst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Unterarme
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio5
- Mobilität20
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