Kletterer-Australischer Klimmzug an Ringen
Bizeps - Unterarme - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- An Ringen in niedriger Höhe.
- Positioniere dich unter ihnen und halte dich nur mit dem ersten Fingerglied oder praktisch nur mit den Fingerkuppen fest.
- Beuge anschließend die Arme, bis du deine Brust den Ringen näherst, und wiederhole die Bewegung, wobei du die Finger stets fest an den Ringen hältst.
Das könnte dir auch gefallen
Unterarmdrücken
Forearms
Anhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L-Sit Muscle-Up an Ringen
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Skapulare Retraktion mit Körpergewicht am Boden
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Aktive Schulterflexionsmobilität am Boden
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Klimmzüge mit Zusatzgewicht im weiten Griff
Biceps ∙ Lats