Australische Klimmzüge mit falschem Griff

Bizeps - Unterarme

Australische Klimmzüge mit falschem Griff
  • Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei zu vermeiden, die Schulter zu strecken, wodurch der Latissimus stärker beansprucht würde.
  • Begib dich dazu in die Position für supinierte australische Klimmzüge, jedoch mit falschem Griff, wobei das Handgelenk auf der Oberseite der Stange aufliegt.
  • Dadurch kannst du einen größeren Bewegungsumfang erreichen und den Kopf über die Stange führen.
  • Versuche, diese Bewegung auszuführen, während die Ellbogen zur Decke zeigen.

Einheiten

Artem Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme

RSWORKOUT GORILLA PULL

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Jax Fortgeschrittene Arme

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Unterarme

Jax Arme Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Jax Arme Mittelstufe

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme ∙ Untere Brust

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