Australische Klimmzüge mit falschem Griff

Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei zu vermeiden, die Schulter zu strecken, wodurch der Latissimus stärker beansprucht würde.

Begib dich dazu in die Position für supinierte australische Klimmzüge, jedoch mit falschem Griff, wobei das Handgelenk auf der Oberseite der Stange aufliegt.

Dadurch kannst du einen größeren Bewegungsumfang erreichen und den Kopf über die Stange führen.

Versuche, diese Bewegung auszuführen, während die Ellbogen zur Decke zeigen.