Australische Klimmzüge mit falschem Griff
Bizeps - Unterarme
- Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei zu vermeiden, die Schulter zu strecken, wodurch der Latissimus stärker beansprucht würde.
- Begib dich dazu in die Position für supinierte australische Klimmzüge, jedoch mit falschem Griff, wobei das Handgelenk auf der Oberseite der Stange aufliegt.
- Dadurch kannst du einen größeren Bewegungsumfang erreichen und den Kopf über die Stange führen.
- Versuche, diese Bewegung auszuführen, während die Ellbogen zur Decke zeigen.
Einheiten
Artem Bizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
RSWORKOUT GORILLA PULL
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Jax Fortgeschrittene Arme
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Unterarme
Jax Arme Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Jax Arme Mittelstufe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme ∙ Untere Brust
Das könnte dir auch gefallen
Full Planche Hexe
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ UpperChest
Front Lever mit einem Bein
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Einarmiger isometrischer Klimmzug
Biceps ∙ Lats
Human Flag im Tuck
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Klimmzüge mit Klatschen
Biceps ∙ Lats
Kurze Chin-Ups
Biceps ∙ Lats