Australische Klimmzüge mit falschem Griff
Bizeps - Unterarme
- Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei zu vermeiden, die Schulter zu strecken, wodurch der Latissimus stärker beansprucht würde.
- Begib dich dazu in die Position für supinierte australische Klimmzüge, jedoch mit falschem Griff, wobei das Handgelenk auf der Oberseite der Stange aufliegt.
- Dadurch kannst du einen größeren Bewegungsumfang erreichen und den Kopf über die Stange führen.
- Versuche, diese Bewegung auszuführen, während die Ellbogen zur Decke zeigen.
Einheiten
Artem Bizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
RSWORKOUT GORILLA PULL
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Jax Fortgeschrittene Arme
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Unterarme
Jax Arme Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Jax Arme Mittelstufe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme ∙ Untere Brust
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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