Handgelenkstreckdehnung am Boden
Unterarme
- Begib dich in den Vierfüßlerstand auf dem Boden.
- Versuche, deinen Körper nach vorne zu verlagern und deine Handgelenke so weit wie möglich zu strecken.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Beweglichkeitsroutine für Schultern und Handgelenke
Einsteiger
Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Einsteiger
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Spezifisches Handgelenk-Aufwärmen
Einsteiger
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps
Fastflex Mobilität
Einsteiger
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln
Ganzkörper-Dehnübungen 5 Minuten
Einsteiger
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Hüftbeuger
Spezifische Dehnübungen für Schultern und Handgelenke
Einsteiger
Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
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Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest