Exercices / Débutant
Étirement d’extension des poignets au sol
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position quadrupédique au sol.
Essaie d’incliner ton corps vers l’avant en étendant tes poignets au maximum.
Tiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
51 min · 6 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des coudes
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
41 min · 11 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des poignets
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
25 min · 7 exercices
Débutant
Mobilité Fastflex
Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs
40 min · 7 exercices
Débutant
Étirements corps complet 5 minutes
Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs
22 min · 6 exercices
Débutant
Étirements spécifiques des épaules et des poignets
Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
23 min · 6 exercices
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IntermédiaireHefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras
Intermédiaire540º
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
IntermédiaireMuscle up à front lever
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Biceps