Étirement d’extension des poignets au sol
Avant-bras
- Place-toi en position quadrupédique au sol.
- Essaie d’incliner ton corps vers l’avant en étendant tes poignets au maximum.
- Tiens cette position pendant un temps déterminé.
Sessions
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
Échauffement spécifique des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
Mobilité Fastflex
Débutant
Full body
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats