Étirement d’extension des poignets au sol

Avant-bras

Étirement d’extension des poignets au sol
  • Place-toi en position quadrupédique au sol.
  • Essaie d’incliner ton corps vers l’avant en étendant tes poignets au maximum.
  • Tiens cette position pendant un temps déterminé.

Sessions

Routine de flexibilité des épaules et des poignets

Débutant

Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras

Échauffement spécifique des coudes

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Échauffement spécifique des poignets

Débutant

Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps

Mobilité Fastflex

Débutant

Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires

Étirements corps complet 5 minutes

Débutant

Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche

Étirements spécifiques des épaules et des poignets

Débutant

Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras

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