Intermedio

Australian pull up con falsa presa

Bicipiti - Avambracci

Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.
Per raggiungere questo obiettivo, mettiti in posizione di Dominadas australiane supine con una presa falsa, con il polso appoggiato sopra la barra.
Questo ti permetterà di fare una maggiore gamma di movimento, portando la testa sopra la barra.
Prova a eseguire questo movimento mantenendo i gomiti rivolti verso il cielo.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Avambracci

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Pettorali

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Pettorali

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest