Avanzato
Trazioni con applausi tra le gambe
Bicipiti - Dorsali
- Esegui una presa esplosiva.
- Nell'aria porta avanti una gamba e dai una pacca sotto di essa.
- Afferra di nuovo la barra per completare una ripetizione.
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Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Canottaggio a sbarra
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid