Avanzato
Trazioni con applausi tra le gambe
Bicipiti - Dorsali

- Esegui una presa esplosiva.
- Nell'aria porta avanti una gamba e dai una pacca sotto di essa.
- Afferra di nuovo la barra per completare una ripetizione.
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Intermedio
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Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid