Avançado
Barra com palma entre as pernas
Bíceps - Dorsais

- Realize uma dominada explosiva.
- No ar, adiante uma perna e dê uma palmadinha por baixo dela.
- Volte a segurar a barra para completar uma repetição.
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Avançado
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Descida de front lever com uma perna
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Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms