Barra com palma entre as pernas
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva.
- No ar, adiante uma perna e dê uma palmadinha por baixo dela.
- Volte a segurar a barra para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats
Isométrico em cima pull up comando
Biceps ∙ Lats
Pull up supinada com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors