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Exercícios / Intermediário

Barra com palma entre as pernas

  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra com palma entre as pernas
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize uma dominada explosiva.

  2. No ar, adiante uma perna e dê uma palmadinha por baixo dela.

  3. Volte a segurar a barra para completar uma repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade75
Técnica40
Cardio40
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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