Avançado
Barra com palma entre as pernas
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva.
- No ar, adiante uma perna e dê uma palmadinha por baixo dela.
- Volte a segurar a barra para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked front lever pull ups
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dragon flag raises
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Descida de bandeira straddle
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats