Barra a uma mão estática
Bíceps - Dorsais
- Realize uma supina.
- Quando estiver no topo, tente soltar uma mão e segurar-se apenas com um braço por um determinado período de tempo.
Sessões
Deku - 1 mão dominada
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
Antebraços & Bíceps KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
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Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius