Intermediário
Barras australianas com pegada falsa
Bíceps - Antebraços
- Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando não realizar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, coloque-se na posição de dominadas australianas supinas, mas com um agarre falso, colocando a articulação do pulso acima da barra.
- Esta técnica permitirá que você faça um maior alcance, levantando a cabeça acima da barra.
- Tentar fazer este movimento mantendo os cotovelos apontados para o céu.
Sessões
Artem Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
RSWORKOUT GORILLA PULL
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros
Jax Braços Avançados
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Antebraços
Jax Braços Iniciantes
Iniciante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Jax Braços Intermediários
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Você também pode gostar
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
540
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
False grip pendurado verticalmente
Iniciante
Forearms ∙ UpperTrapezius
Barra em L com torção supina
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs