Barras australianas com pegada falsa

Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando não realizar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.

Para isso, coloque-se na posição de dominadas australianas supinas, mas com um agarre falso, colocando a articulação do pulso acima da barra.

Esta técnica permitirá que você faça um maior alcance, levantando a cabeça acima da barra.

Tentar fazer este movimento mantendo os cotovelos apontados para o céu.