Intermediário
Barras australianas com pegada falsa
Bíceps - Antebraços

- Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando não realizar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, coloque-se na posição de dominadas australianas supinas, mas com um agarre falso, colocando a articulação do pulso acima da barra.
- Esta técnica permitirá que você faça um maior alcance, levantando a cabeça acima da barra.
- Tentar fazer este movimento mantendo os cotovelos apontados para o céu.
Sessões
Artem Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
RSWORKOUT GORILLA PULL
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros
Jax Braços Avançados
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Antebraços
Jax Braços Iniciantes
Iniciante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Jax Braços Intermediários
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Você também pode gostar

Knee raises com parada
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Muscle up assistido pulando
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats

Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tick tock em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius